tips diet rendah kolesterol

banyak sekali yang menginginkan tubuhnya tidak menjadi gemuk saat mengkonsumsi makanan. bahkan berbagai tindakan dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang bagus sampai-sampai yang dapat membahayakan tubuh. sebenenarnya untuk menjadi kurus atau tidak gemuk saat mengonsumsi makanan adalah mengatur aasupan makanan setiap hari. diet rendah kolesterol adalah cara yang paling baik

makanan yang harus dihindari

• semua daging berlemak seperti daging sapi dan kambing, kornet, udang, kuning telur, kerang, jeroan (misalnya: jantung, hati, otak, ginjal)
• susu penuh (full cream), keju, es krim, permen coklat
• kue-kue yang dibuat dari susu penuh dan mentega
• minyak kelapa, kelapa, santan kental, lemak hewan, margarin dan mentega

makanan yang harus dibatasi

• makanan dan minuman yang terlalu manis misalnya, sirup, dodol, kolak, es krim
• daging tak berlemak maksimum 100 g/hari

makanan yang diperbolehkan

• semua jenis sayuran dan buah-buahan segar
• kacang-kacangan dan hasil olahnya seperti tahu, tempe, oncom, keju kacang tanah dan lain-lain
• semua minyak tumbuhan (kecuali minyak kelapa), seperti minyak jagung, kacang tanah, biji bunga matahari, biji kapas, wijen dan lain-lain.

tips

• pengolahan makanan sebaiknya dikukus (pepes), direbus, dibakar, ditumis
• untuk menggoreng sebaiknya dipakai minyak goreng yang selalu baru (buakn jelantah) dan jangan membiarkan minyak terlalu panas